Essa é uma das perguntas que mais escuto aqui no CT. E a minha resposta é sempre a mesma: não, o treinamento funcional não substitui a musculação. E tudo bem, porque ele não foi feito para isso.
Eu prefiro falar a verdade logo no começo. Assim você escolhe o treino certo para o seu objetivo, e não o que está na moda.
O que é o treinamento funcional
Funcional é treinar o corpo para as coisas que você faz no dia a dia. Agachar para pegar algo no chão, sentar e levantar sem apoio, carregar as sacolas do mercado, subir uma escada sem perder o fôlego, se equilibrar num tropeço.
Em vez de isolar um músculo por vez, a gente trabalha o movimento completo: força, mobilidade, equilíbrio e condicionamento, tudo junto. Usamos kettlebell, elástico, bola, caixa, o peso do próprio corpo e o que fizer sentido para cada aluno.
Onde a musculação é diferente
A musculação trabalha cada grupo muscular de forma mais isolada, com máquinas e cargas que permitem progredir com muita precisão. Para quem quer ganhar massa muscular de forma específica (hipertrofia), ela é a ferramenta mais direta.
CrossFit e Hyrox também são propostas próprias, com foco em intensidade e competição.
Nenhuma é melhor que a outra. São caminhos diferentes para objetivos diferentes.
Para quem o funcional faz mais sentido
Pela minha experiência no CT, o funcional combina muito com quem quer:
- Qualidade de vida: mais disposição e facilidade para as tarefas do dia a dia;
- Começar do zero, sem nunca ter treinado ou depois de muito tempo parado;
- Treinar com acompanhamento de perto, em turma pequena;
- Se manter independente na melhor idade, com força nas pernas e equilíbrio;
- Emagrecer e se fortalecer com um treino dinâmico, sem passar horas na esteira.
E se eu quiser os dois?
Dá para combinar, sim. Tem aluno que faz funcional e também musculação, ou que pratica algum esporte. Nesses casos, o funcional ajuda na mobilidade, no equilíbrio e no condicionamento. O importante é organizar a semana para o corpo ter tempo de se recuperar.
Como saber se é para você
O jeito mais simples é experimentar. Aqui no RMCT, em Cosmópolis, a aula experimental é gratuita: você conhece o espaço, a turma e o jeito que a gente treina antes de decidir qualquer coisa.
Me chama no WhatsApp, conta o seu objetivo e a sua rotina, e eu te digo com sinceridade se o funcional é o melhor caminho para você.
